Czy sauna pomaga w odchudzaniu?

Utrata kilogramów po wizycie w saunie to w istocie efekt ubytku wody, której można stracić od około 400 do nawet 800 ml, dlatego po uzupełnieniu płynów waga powinna niemalże od razu wrócić do normy. Czy to oznacza, że dzięki saunie nie można schudnąć?

 

Wpływ sauny na organizm

Pozytywne efekty zdrowotne korzystania z saun znane są od stuleci. Wpływa ona bardzo korzystnie na funkcjonowanie układu krwionośnego, można liczyć również na wzmocnienie układu odpornościowego zwłaszcza wtedy, gdy po kąpieli w saunie bardzo delikatnie schłodzimy ciało. Kolejną zaletą korzystania z niej jest możliwość szybszego zregenerowania mięśni, właśnie dlatego tak często można spotkać ją na siłowniach. Warto wspomnieć również o poprawie nastroju wywołanej pobudzeniem produkcji endorfin, dlatego powinny korzystać z niej zwłaszcza zestresowane osoby.

Przeczytaj na naszym blogu, jaka powinna być optymalna temperatura w saunie?

 

Jak schudnąć dzięki saunie?

Jak wspomnieliśmy we wstępie, utrata kilogramów po wyjściu z sauny wynika z ubytku wody. Nie oznacza to jednak, że nie pomaga ona w odchudzaniu. Wręcz przeciwnie! Dzięki usuwaniu z organizmu nagromadzonych przez lata toksyn, a także przyspieszeniu przemiany materii, może ona wspomóc proces odchudzania. Oczywiście kąpiele w saunie zdadzą się na niewiele, jeśli nie będą towarzyszyć im odpowiednie zmiany związane ze stylem życia, w tym zdrowe odżywianie oraz ćwiczenia fizyczne. Jakie jeszcze nawyki obok przebywania w saunie warto wdrożyć, by właściwie bez wysiłku stracić kilka dodatkowych kilogramów? Na przemianę materii pozytywnie wpłynie także regularne picie zielonej herbaty, jedzenie dań doprawionych ostrą papryką, a także dbanie o sen. Sprawdzi się również ograniczenie stresu, w czym również pomaga przebywanie w saunie, a także wzbogacenie diety o produkty pełne błonnika (warzywa i owoce).

Możliwość utraty kilogramów dzięki kąpielom parowym to znakomita informacja dla wielu osób, przy czym nie powinna być ona zachętą do nadmiernego korzystania z sauny, kilka razy dziennie. Jeśli dysponujemy domową sauną, wówczas można zażywać kąpieli raz dziennie, choć pozytywne efekty przyniesie także użytkowanie rzadsze, np. raz w tygodniu.